Uống nhiều nước liệu có tốt?
Con người có thể nhịn ăn từ 21 đến 40 ngày nhưng không uống nước từ 3-5 ngày là đã có thể tử vong. Điều đó đủ để thấy nước quan trọng như thế nào? Vậy lượng nước uống trong một ngày là bao nhiêu, uống nhiều nước liệu có tốt không?Bạn cần bao nhiêu nước trong ngày?
The the Institute of Medicine, đàn ông nên uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày, tương đương với 13 cốc nước. Còn với phụ nữ nên uống 2,2 lít nước mỗi ngày tương đương với 9 cốc. Đây là lượng nước được bao gồm từ tất cả các nguồn chất lỏng hấp thụ vào cơ thể. Trong thức ăn (cơm, rau, thịt,…) trong lượng trà, cà phê bạn uống. Nhu cầu nước của từng người sẽ phụ thuộc vào những gì bạn đang ăn uống hàng ngày. Thực tế, bạn cần ít nhất từ 6-8 cốc nước mỗi ngày, trong trường hợp không uống thêm bất cứ loại nước nào khác. Và nhiều hơn khi ở khí hậu nóng, và thực hiện hoạt động làm đổ mồ hôi.
Sữa, nước hoa quả và trà thảo mộc là cách tốt nhất để giữ nước cho cơ thể. Tuy nhiên cần phải chú ý đến tổng lượng đường cơ thể nạp thông qua chúng. Hạn chế dùng cà phê, trà thay cho việc cung cấp nước. Trà, cà phê giúp cơ thể tỉnh táo, nhưng nó làm lượng đường tăng lên, sẽ gây ra vấn đề cho cơ thể bạn.
Liệu chúng ta có thể rơi vào trạng thái thừa nước.
Theo Ths Lưu Liên Hương, PGĐ Trung tâm nghiên cứu VIAM– Viện Y học ứng dụng Việt Nam uống ít hay quá nhiều nước đều gây ảnh hưởng xấu chơ sức khoẻ.
Trong trường hợp uống thừa lượng nước so với nhu cầu của cơ thể sẽ gây ra tình trạng ngộ độc nước. Thận của người trẻ có khả năng lọc được khoảng nửa lít nước/giờ. Uống quá nhiều nước so với khả năng lọc của thận gây ra tình trạng ngộ độc.
“Khi uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể gây nguy hiểm vì có thể dẫn đến lượng Natri trong máu bị tụt xuống thấp. Tình trạng này gọi là hạ Natri máu, rất nghiêm trọng và có thể gây tử vong. Natri giúp cân bằng lượng nước ở trong và ngoài tế bào của bạn. Uống quá nhiều nước sẽ gây mất cân bằng, làm cho nước đi từ máu vào trong tế bào, khiến tế bào trương phồng lên. Sự trương phồng của tế bào não là hết sức nguy hiểm, đòi hỏi phải điều trị ngay”
Theo suckhoedothi.com
Share This:
Tin tức online DCMART
Tin tức online sẽ giúp bạn cập nhật được nhiều những kinh nghiệm cho việc lựa chọn mua và sử dụng những sản phẩm đồ điện gia dụng, điện lạnh, hãy những tin tức trên thị trường.
No Comment to " Uống nhiều nước liệu có tốt? "